التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مرض السكر و افضل نظام غذائى من اجله


مرض السكر و افضل نظام غذائى من اجله

 مرض السكر
يعتبر من اكثر الامراض المنتشرة خلال وقتنا الحاضر وتتعدد اسبابه واعراضه بالاضافة الى طرق علاجه ومضاعفاته التى يمكن تجنبها بالعلاج واتباع نظام غذائى صحى .

 نصائح غذائية من اجل مرضى السكر

 يجب على مرضى السكر ان يتبعوا انظمة غذائية صحية وذلك عن طريق :

 تقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بالاضافة الى وجبتين خفيفتين , يجب على المريض ان يتناول اطعمة متوزانة وبانتظام للحفاظ على مستوى السكر .
يجب ان يكون طعامك متوزانا ويساعدك على تجنب الامراض الصحية مثل امراض القلب والشرايينم وارتفاع ضغط الدم .

 يجب تحديد كمية البروتين والنشويات والسعرات الحرارية التى يجب تناولها .

 ممارسة التمارين الرياضية بجانب النظام الغذائى .
تجنب الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشويات والسعرات الحراية والدهون.
الانظمة الغذائية لمرضى السكر تبعا لاوزانهم 

 مرضى السكر الذين يعانون من زيادة الوزن :

 وجبة الافطار :

 تناول مصدر جيد للبروتين مثل قطعة من الجبن القريش تعادل 100 جرام تقريبا , عدد 1 من البيض المسلوق , او تناول عدد من 3 الى 4 ملاعق من الفول مضافا اليه كمية قليله من الزيت والليمون .

 تناول عدد رغيف واحد من خبز السن .

 يمكنك شرب كوبا من الشاى الخالى من السكر . 

 وجبة الغداء :

 يتمثل البروتين فى تناول اللحم ويفضل ان يكون مشويا او مسلوقا ولا تتعدى ال 100 جرام , او تناول الدجاج خاليا من الجلد .

 تناول مصدر جيد للفيتامينات ويتمثل فى الخضار ويفضل ان يكون طبقا من السلطة يحتوى على معظم انواع الخضار المختلفة .

 يمكنك تناول رغيف واحد من الخبز .

 وجبة خفيفة بين وجبتى الغداء والعشاء:
يمكنك تناول ثمرة واحده من الفاكهه الخاليه من الكوليسترول مثل البرتقال او التفاح .
وجبة العشاء :

 كوبا من اللبن الرائب خالى الدسم او من الزبادى .

 عدد 1 من البيض المسلوق .

 ثمرة فاكهة .

 مع رغيف من خبز السن .

 مرضى السكر الذين يعانون من النحافة :

 وجبة خفيفة عند الاستيقاظ من النوم :

 يمكنك تناول كوبا من الشاى باللبن .

 وجبة الافطار:

 تناول طبق من البليله .

 مصدر جيد للبروتين الامتمثل فى عدد 2 من البيض المسلوق او عدد من 4 الى 5 من الفول مضافا اليه قليلا من الزيت مع الليمون , او تناول الجبن القريش .

 تناول رغيفا واحدا من الخبز .

 ثمرة فاكهة مثل الجوافة او البرتقال.

 وجبة الغداء :

 تناول مصدر غنى بالبروتينات مثل السمك او الدجاج ويفضل ان يكون مشويا .

 طبق من الخضراوات .

 يمكنك تناول القليل من الخضار المطبوخ.

 قليلا من الارز بحيث تتراوح الكمية من 3 الى 5 ملاعق .

 وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء : 

 يمكنك شرب كوبا من الشاى بالحليب مع عدد 2 من قطع البسكويت 

 وجبة العشاء :

 تناول كوبا من اللبن الرائب الخالى من الدسم او كوبا من الزبادى .

 طبقا من الخضراوات .

 ثمرة فاكهة .

 عدد واحد رغيف .

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

Daylight Savings Time 2018

On Sunday, March 11, most Americans will set their clocks forward an hour, as daylight saving time (sometimes erroneously called daylight saving s  time) begins and most of the United States can bask in an extra hour of daylight. These spring and fall clock changes continue a long tradition started by Benjamin Franklin to conserve energy. (This year, however, the Sunshine State is aiming  to stop the clock changes altogether  and remain in DST year-round, according to a Senate bill and news reports.) Below is a look at when daylight saving time starts and ends during the year, its history, why we have it now and some myths and interesting facts about the time change. When Does It Start and End? Historically, daylight saving time has begun in the summer months and ended for winter, though the dates have changed over time as the U.S. government has passed new statutes, according to  the U.S. Naval Observatory  (USNO).   Starting in 2007, D...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

كتاب الموسوعة الطبية الشاملة باللغة العربية pdf

دائرة معارف طبية و صيدلانية مبسطة لكل المهتمين بالثقافة الطبية إعداد : دكتور/ حنين ولي          دكتور/ مصري خليفة هذا الكتاب ينفرد بتقديم الكثير من المعلومات التي تهم القارئ العادي في صورة مبسطة و من بين هذه المعلومات : 1- معلومات عن معظم الأمراض الشائعة و أخذ فكرة جيدة عنها و عن كيفية علاجها 2- معلومات عن كم كبير عن الأدوية و أسعارها في السوق 3- معلومات طبية مفيدة مثل : ما هي البكتيريا ؟، الأملاح الهرمونات 4- معظم الأسعافات الأولية مع صور توضيحية لتحميل الكتاب: أضغط هنا طريقة التحميل : بعد الضغط علي الرابط أنتظر5 ثواني ثم أضغط علي ( skip ads )  لتحميل الكتاب أقرأ أيضا : تحميل موسوعة جسم الانسان الشاملة pdf
تعليق واحد
قراءة المزيد

تعرف علي الفوائد الصحية الرائعة للقرنفل

القرنفل (Cloves)، عبارة عن فصوص صغيرة على شكل مسمار، تنمو من شجرة دائمة الخضرة. وغالباً ما يُستخدم في الطهو، ويعتقد أخصائيو التغذية أنه يلعب دوراً رئيسياً في الحفاظ على جسم صحي وخالٍ من الأمراض، فهو يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للفطريات والجراثيم ومضادة للفيروسات، وله خصائص مطهرة ومسكنة، ومصدره آسيا وأميركا الجنوبية. القرنفل يحسن كفاءة عملية الهضم يعمل القرنفل على تحسين عملية الهضم عن طريق تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة، كما أنه جيد أيضًا لتقليل انتفاخ البطن، التهيج المعوي، عسر الهضم، والغثيان. ويمكن تحميصه وطحنه وتناوله مع العسل لتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي. كما وجد أنه علاج فعال للإسهال المزمن وديدان الأمعاء. القرنفل مضاد بكتيري قوي للقرنفل خصائص مضادة للبكتيريا، وكانت مسامير القرنفل قوية بما فيه الكفاية لقتل البكتريا، كما وجد أنه فعال ضد البكتيريا التي تسبب الكوليرا. القرنفل مضاد طبيعي للسرطان تحتوي عديد من الأعشاب والتوابل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهي مواد كيميائية تلعب دورًا في الحد من تلف الخلايا التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان، ويقال أن نصف ملعقة صغيرة فقط من القر...
إرسال تعليق
قراءة المزيد