التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مرض السكر و افضل نظام غذائى من اجله


مرض السكر و افضل نظام غذائى من اجله

 مرض السكر
يعتبر من اكثر الامراض المنتشرة خلال وقتنا الحاضر وتتعدد اسبابه واعراضه بالاضافة الى طرق علاجه ومضاعفاته التى يمكن تجنبها بالعلاج واتباع نظام غذائى صحى .

 نصائح غذائية من اجل مرضى السكر

 يجب على مرضى السكر ان يتبعوا انظمة غذائية صحية وذلك عن طريق :

 تقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بالاضافة الى وجبتين خفيفتين , يجب على المريض ان يتناول اطعمة متوزانة وبانتظام للحفاظ على مستوى السكر .
يجب ان يكون طعامك متوزانا ويساعدك على تجنب الامراض الصحية مثل امراض القلب والشرايينم وارتفاع ضغط الدم .

 يجب تحديد كمية البروتين والنشويات والسعرات الحرارية التى يجب تناولها .

 ممارسة التمارين الرياضية بجانب النظام الغذائى .
تجنب الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشويات والسعرات الحراية والدهون.
الانظمة الغذائية لمرضى السكر تبعا لاوزانهم 

 مرضى السكر الذين يعانون من زيادة الوزن :

 وجبة الافطار :

 تناول مصدر جيد للبروتين مثل قطعة من الجبن القريش تعادل 100 جرام تقريبا , عدد 1 من البيض المسلوق , او تناول عدد من 3 الى 4 ملاعق من الفول مضافا اليه كمية قليله من الزيت والليمون .

 تناول عدد رغيف واحد من خبز السن .

 يمكنك شرب كوبا من الشاى الخالى من السكر . 

 وجبة الغداء :

 يتمثل البروتين فى تناول اللحم ويفضل ان يكون مشويا او مسلوقا ولا تتعدى ال 100 جرام , او تناول الدجاج خاليا من الجلد .

 تناول مصدر جيد للفيتامينات ويتمثل فى الخضار ويفضل ان يكون طبقا من السلطة يحتوى على معظم انواع الخضار المختلفة .

 يمكنك تناول رغيف واحد من الخبز .

 وجبة خفيفة بين وجبتى الغداء والعشاء:
يمكنك تناول ثمرة واحده من الفاكهه الخاليه من الكوليسترول مثل البرتقال او التفاح .
وجبة العشاء :

 كوبا من اللبن الرائب خالى الدسم او من الزبادى .

 عدد 1 من البيض المسلوق .

 ثمرة فاكهة .

 مع رغيف من خبز السن .

 مرضى السكر الذين يعانون من النحافة :

 وجبة خفيفة عند الاستيقاظ من النوم :

 يمكنك تناول كوبا من الشاى باللبن .

 وجبة الافطار:

 تناول طبق من البليله .

 مصدر جيد للبروتين الامتمثل فى عدد 2 من البيض المسلوق او عدد من 4 الى 5 من الفول مضافا اليه قليلا من الزيت مع الليمون , او تناول الجبن القريش .

 تناول رغيفا واحدا من الخبز .

 ثمرة فاكهة مثل الجوافة او البرتقال.

 وجبة الغداء :

 تناول مصدر غنى بالبروتينات مثل السمك او الدجاج ويفضل ان يكون مشويا .

 طبق من الخضراوات .

 يمكنك تناول القليل من الخضار المطبوخ.

 قليلا من الارز بحيث تتراوح الكمية من 3 الى 5 ملاعق .

 وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء : 

 يمكنك شرب كوبا من الشاى بالحليب مع عدد 2 من قطع البسكويت 

 وجبة العشاء :

 تناول كوبا من اللبن الرائب الخالى من الدسم او كوبا من الزبادى .

 طبقا من الخضراوات .

 ثمرة فاكهة .

 عدد واحد رغيف .

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

Daylight Savings Time 2018

On Sunday, March 11, most Americans will set their clocks forward an hour, as daylight saving time (sometimes erroneously called daylight saving s  time) begins and most of the United States can bask in an extra hour of daylight. These spring and fall clock changes continue a long tradition started by Benjamin Franklin to conserve energy. (This year, however, the Sunshine State is aiming  to stop the clock changes altogether  and remain in DST year-round, according to a Senate bill and news reports.) Below is a look at when daylight saving time starts and ends during the year, its history, why we have it now and some myths and interesting facts about the time change. When Does It Start and End? Historically, daylight saving time has begun in the summer months and ended for winter, though the dates have changed over time as the U.S. government has passed new statutes, according to  the U.S. Naval Observatory  (USNO).   Starting in 2007, D...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

كتاب الموسوعة الطبية الشاملة باللغة العربية pdf

دائرة معارف طبية و صيدلانية مبسطة لكل المهتمين بالثقافة الطبية إعداد : دكتور/ حنين ولي          دكتور/ مصري خليفة هذا الكتاب ينفرد بتقديم الكثير من المعلومات التي تهم القارئ العادي في صورة مبسطة و من بين هذه المعلومات : 1- معلومات عن معظم الأمراض الشائعة و أخذ فكرة جيدة عنها و عن كيفية علاجها 2- معلومات عن كم كبير عن الأدوية و أسعارها في السوق 3- معلومات طبية مفيدة مثل : ما هي البكتيريا ؟، الأملاح الهرمونات 4- معظم الأسعافات الأولية مع صور توضيحية لتحميل الكتاب: أضغط هنا طريقة التحميل : بعد الضغط علي الرابط أنتظر5 ثواني ثم أضغط علي ( skip ads )  لتحميل الكتاب أقرأ أيضا : تحميل موسوعة جسم الانسان الشاملة pdf
تعليق واحد
قراءة المزيد

وصفات طبيعية مجربة ذات فعالية مذهلة لعلاج النقرس

علاج النقرس بالأعشاب :  يشمل الكرفس celery) ) وهو يساعد في ازالة حمض اليوريك وهو اما ان يستخدم على هيئة اقراص من مستخلص حبوب الكرفس ( تناول 2-4 اقراص يوميا ) او شرب نصف كوب من عصير الكرفس يوميا لمدة 20 يوما , كما يستخدم الشيزو chiso))وهو عشب نعناعي معطر ويحتوي على مركبات تخفف من النقرس ويحتوي على مستويات عالية من اربعة مركبات تدعى مثبطات مضادات الاكسدة والتي تساعد في تكوين حمض اليوريك , وهذه النبتة تنتشر في اليابان ويستخدمه اليابانيون كاضافة الى وجبات السوشي الخاص بهم ,وكذلك يستخدم عرق السوس الذي يحتوي على مثبطات لمضادات الاكسدة ويستخدم خليط بين الشيزو وعرق السوس لتعطي نتائج افضل .  كما ويستخدم الكركم (turmeric) والذي يحتوي على الكركمين الذي يمنع تصنيع مادة البروستاجلاندين في الجسم والمسؤولة عن احداث الالم , وهو بذلك يشبه في عمله الاسبيرين والايبوبروفين ولكن بشكل اضعف , كما ان الكركم يحفز الغدة الكظرية لافراز الكورتيزون والذي بدوره يخفف شدة الالتهاب واللم اللذين يسببهما المرض.  ومما يستعمل ايضا في علاج النقرس هو الافوكادو ( avocado ) وهو يؤدي الى نقص في مستوى ح...
6 تعليقات
قراءة المزيد