مرض السكر و افضل نظام غذائى من اجله
مرض السكر
يعتبر من اكثر الامراض المنتشرة خلال وقتنا الحاضر وتتعدد اسبابه واعراضه بالاضافة الى طرق علاجه ومضاعفاته التى يمكن تجنبها بالعلاج واتباع نظام غذائى صحى .
نصائح غذائية من اجل مرضى السكر
يجب على مرضى السكر ان يتبعوا انظمة غذائية صحية وذلك عن طريق :
تقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بالاضافة الى وجبتين خفيفتين , يجب على المريض ان يتناول اطعمة متوزانة وبانتظام للحفاظ على مستوى السكر .
يجب ان يكون طعامك متوزانا ويساعدك على تجنب الامراض الصحية مثل امراض القلب والشرايينم وارتفاع ضغط الدم .
يجب تحديد كمية البروتين والنشويات والسعرات الحرارية التى يجب تناولها .
ممارسة التمارين الرياضية بجانب النظام الغذائى .
تجنب الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشويات والسعرات الحراية والدهون.
الانظمة الغذائية لمرضى السكر تبعا لاوزانهم
مرضى السكر الذين يعانون من زيادة الوزن :
وجبة الافطار :
تناول مصدر جيد للبروتين مثل قطعة من الجبن القريش تعادل 100 جرام تقريبا , عدد 1 من البيض المسلوق , او تناول عدد من 3 الى 4 ملاعق من الفول مضافا اليه كمية قليله من الزيت والليمون .
تناول عدد رغيف واحد من خبز السن .
يمكنك شرب كوبا من الشاى الخالى من السكر .
وجبة الغداء :
يتمثل البروتين فى تناول اللحم ويفضل ان يكون مشويا او مسلوقا ولا تتعدى ال 100 جرام , او تناول الدجاج خاليا من الجلد .
تناول مصدر جيد للفيتامينات ويتمثل فى الخضار ويفضل ان يكون طبقا من السلطة يحتوى على معظم انواع الخضار المختلفة .
يمكنك تناول رغيف واحد من الخبز .
وجبة خفيفة بين وجبتى الغداء والعشاء:
يمكنك تناول ثمرة واحده من الفاكهه الخاليه من الكوليسترول مثل البرتقال او التفاح .
وجبة العشاء :
كوبا من اللبن الرائب خالى الدسم او من الزبادى .
عدد 1 من البيض المسلوق .
ثمرة فاكهة .
مع رغيف من خبز السن .
مرضى السكر الذين يعانون من النحافة :
وجبة خفيفة عند الاستيقاظ من النوم :
يمكنك تناول كوبا من الشاى باللبن .
وجبة الافطار:
تناول طبق من البليله .
مصدر جيد للبروتين الامتمثل فى عدد 2 من البيض المسلوق او عدد من 4 الى 5 من الفول مضافا اليه قليلا من الزيت مع الليمون , او تناول الجبن القريش .
تناول رغيفا واحدا من الخبز .
ثمرة فاكهة مثل الجوافة او البرتقال.
وجبة الغداء :
تناول مصدر غنى بالبروتينات مثل السمك او الدجاج ويفضل ان يكون مشويا .
طبق من الخضراوات .
يمكنك تناول القليل من الخضار المطبوخ.
قليلا من الارز بحيث تتراوح الكمية من 3 الى 5 ملاعق .
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء :
يمكنك شرب كوبا من الشاى بالحليب مع عدد 2 من قطع البسكويت
وجبة العشاء :
تناول كوبا من اللبن الرائب الخالى من الدسم او كوبا من الزبادى .
طبقا من الخضراوات .
ثمرة فاكهة .
عدد واحد رغيف .
تعليقات
إرسال تعليق