تعرف علي فوائد #منقوع التمر الذي سيجعلك تشربه يوميا

عصير التمر :

 يتكون من منقوع ثمرة التمر المجففة

 طريقة التحضير :

 يتم نقع ثمار التمر المجففة في الماء لبضعة ساعات،

 ثم تقدم باردة.

 فوائد عصير منقوع التمر: 

يحتوي كل 100 جرام من التمر المجفف على العناصر الغذائية التالية:

 ربع احتياجات الإنسان اليومية من الكربوهيدرات التي تعتبر مصدر الطاقة الرئيسي.

 ربع احتياجات الإنسان اليومية من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء. 

12% من احتياجات الإنسان اليومية من فيتامين  B12 . 

3% من احتياجات الإنسان اليومية من كل من المركبات التالية ( فيتامين ك، فيتامين أ، ثيامين، نياسين)، التي تلعب أدواراً متنوعة في مساعدة الجسم على الحفاظ على وظائفه الحيوية. 

20% من احتياجات الإنسان اليومية من البوتاسيوم.

 15% من احتياجات الإنسان اليومية من المنجنيز و النحاس.

 5% من احتياجات الإنسان اليومية من الحديد. 6% من احتياجات الإنسان اليومية من الكالسيوم. 

محاذير شرب التمر:

 لا يوجد مخاطر صحية موثقة تخص تناول عصير منقوع التمر بكميات معتدلة. 

لا يوجد خطر من تناول عصير منقوع التمر على الحوامل و المرضعات. 

لا يوجد أدلة طبية موثقة على وجود تفاعلات دوائية خطيرة بين عصير منقوع التمر و بين أي أدوية.

 ينصح مرضى السكري بعدم الإسراف في شرب عصير منقوع التمر حتى لا يحدث ارتفاع في مستويات السكري  في الدم بشكل زائد عن الحد الآمن.