إذا كنت تعانين بشدة من أعراض الدورة الشهرية و تصابين باضطرابات نفسية و اكتئاب ... إليك هذه #الأعشاب الطبية

 هل تعانين بشدة من أعراض الدورة الشهرية ؟ هل تصابين باضطرابات نفسية و اكتئاب ؟ هل تشعرين بآلام و تقلّصات ؟ الإجابة لدى الكثير من السيدات أغلبهن ستكون نعم ، لأن كل هذه هي أعراض الدورة الشهرية التي تحدث شهرياً لكل سيدة ، و لكن الطب البديل وجد لك الكثير من الحلول الطبيعية و الرائعة لعلاج كل هذه الأعراض ، و هذه بعض منها . 

أعشاب لعلاج أعراض الدورة الشهرية 

عُشبة كف مريم :

تقلل عُشبة كف مريم من أعراض ما قبل الدورة الشهرية مثل آلام الثدي ، التوّرمات ، الإمساك ، الاكتئاب ، الغضب و الصداع ، و لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لأنها قد تتفاعل مع أقراص منع الحمل. 

نبات الماكا Maca :

 تُستخدم عشبة الماكا منذ قديم الزمن في النساء لعلاج اضطرابات الهرمونات ، أعراض سن اليأس و مشاكل الدورة الشهرية ، كما أنها تُستخدم لعلاج هشاشة العظام ، الاكتئاب ، و الضعف الجنسي في الرجال و زيادة الرغبة الجنسية . 

نبات الكوهوش الأسود Black Cohosh :

 من الأعشاب الرائعة لعلاج أعراض ما قبل الدورة الشهرية ، خاصة اضطرابات النوم ،كما يمكن استخدامها أيضاً لأعراض سن اليأس.

نبات اليام البرّي Wild Yam :

 يُستخدم اليام البرّي لتخفيف آلام المخاض ، و آلام الدورة الشهرية ، و ضبط نسب الهرمونات المضطربة.

 عُشبة سانت جون St. John :

 عشبة القديس جون أو سانت جون تساعد على علاج الإكتئاب و اضطرابات المزاج المُصاحبة للدورة الشهرية ، و لكن يجب الحرص إذا كنتي تتناولين أقراص منع الحمل فيجب أن تتجنبي عشبة سانت جون ، و يُفضّل استشارة الطبيب. 

 الجنكة :

يُستخدم نبات الجنكة في تقوية الذاكرة و التركيز ، و لكن وُجد أيضاً أنه يساعد على علاج أعراض ما قبل الدورة الشهرية خاصةً زيادة السوائل بالجسم و آلام الثدي.

 الكروم :

 الكروم من المعادن التى تساعد على تنظيم مستوي السكر بالدم مما يساعد على تنظيم الشهية و التحكّم بها. 

الكالسيوم ، الماغنسيوم و فيتامين ب 6 :

 لهذه العناصر الغذائية دور هام في علاج اضطرابات الدورة الشهرية و أعراضها من آلام و حالة نفسية ، لذا يُنصح بتناول وجبة غذائية متكاملة تحتوى على هذه العناصر .   

نصائح و عادات صحية لعلاج أعراض الدورة الشهرية

 • من أهم النصائح في فترة الدورة الشهرية هي الحصول على قسط كافٍ من النوم حتي تفرز الهرمونات بصورة طبيعية

• تقسيم الوجبات الكبيرة إلي عدد أكبر من الوجبات الصغيرة لتجنّب الشعور بالانتفاخ.

 • تناول الغذاء الصحي مثل الفواكه و الخضروات و القمح. 

• الحرص عي تناول الكالسيوم سواء كان بتناول اللبن و منتجاته ، أو بتناوله على هيئة كبسولات من المكمل الغذائي. 

• تجنّبي الكافيين في المشروبات كالقهوة ، و الكحول.

 • ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقليل الكثير من أعراض ما قبل الدورة الشهرية ، مثل المشي أو السباحة أو القيام بتمرينات رياضية عادية ، لتحسين الصحة و المزاج. 

• تقليل التعرّض للتوتر و القلق و الضغط النفسي لأنه يزيد من الاضطرابات و الألم المصاحب للدورة الشهرية .