التخطي إلى المحتوى الرئيسي

إذا كنت تعاني من الحموضة إليك هذه الطرق البسيطة التي تخلصك من حرقة المعدة



هل توقظك آلام الحموضة ليلاً ؟ عندما تستلقى يصبح ارتجاع الأحماض من المعدة إلى المرئ أسهل . و لذلك ..لتقلل الإرتجاع يمكنك استخدام وسادة (مخدة) إضافية لترفع رأسك و كتفيك قليلا فتبقى الأحماض إلى أسفل بتأثير الجاذبية . 
كيف تتخلص من الحموضة ؟
 1- تناول العشاء مبكرًا لتتخلص من الحموضة : عندما تذهب إلى النوم و معدتك ممتلئة تزداد احتمالية شعورك بالحموضة ليلاً . حيث أن المعدة الممتلئة تضغط على الصمام فى أعلى المعدة و الذى من المفترض أن يحافظ على الأحماض داخل المعدة و يمنع خروجها للمرئ . و لهذا فمن الأفضل أن تتناول عشاءك قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم  2- تجنب القهوة و الشوكولاتة: فكلاهما ليلاً قد يسبب الحموضة أثناء النوم . و كذلك الحمضيات و البصل و المشروبات الغازية و الاطعمة الدسمة و الحارة . و ننصحك بتناول الأطعمة المشوية بدلاً من المقلية   3- تجنب التمرينات الرياضية قبل النوم : فالتمارين الرياضية العنيفة كركوب الدراجات وتمارين البطن قبل النوم قد تسبب الحموضة ليلاً . و لكن المشي البطيء بعد الأكل يقى من الحموضة . 
  4- لا تكثر من الطعام فى العشاء : فانه من الأفضل تناول وجبات صغيرة متكررة . فعندما تجوع لا تأكل حتى تشعر بالأمتلاء ، و بهذا تقلل من الحموضة ليلاً و تحافظ على رشاقة جسمك أيضاً . 
  5- كن حذرا من علامات الخطورة : قد يصبح الأمر خطيراً إذا تكررت الحموضة أكثر من مرتين فى الأسبوع . فيجب أن تستشير طبيبك . فقد تكون الحموضة نتيجة لامراض ارتجاع المرئ . و لكن كن حذراً فالنوبات القلبية أيضاً قد تأتى بصورة تشبه الحموضة . و لهذا يجب أن تستشير طبيبك إذا شعرت بألم مفاجئ أو ضيق أو ضغط فى الصدر  
 6- وداعاً للخمور : تسبب الخمور بأنواعها المختلفة الحموضة . و لذلك من الأفضل لمرضى الحموضة تجنب الخمور . 
  7- تابع وزنك باستمرار: فالسمنة أحد أسباب الحموضة ؛ حيث تسبب ازدياد الضغط على الصمام العلوى للمعدة . إنقاص الوزن يقلل من الحموضة و يساعد على نوم أكثر هدوءاً ليلاً و يقلل من النوم نهاراً 

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

Daylight Savings Time 2018

On Sunday, March 11, most Americans will set their clocks forward an hour, as daylight saving time (sometimes erroneously called daylight saving s  time) begins and most of the United States can bask in an extra hour of daylight. These spring and fall clock changes continue a long tradition started by Benjamin Franklin to conserve energy. (This year, however, the Sunshine State is aiming  to stop the clock changes altogether  and remain in DST year-round, according to a Senate bill and news reports.) Below is a look at when daylight saving time starts and ends during the year, its history, why we have it now and some myths and interesting facts about the time change. When Does It Start and End? Historically, daylight saving time has begun in the summer months and ended for winter, though the dates have changed over time as the U.S. government has passed new statutes, according to  the U.S. Naval Observatory  (USNO).   Starting in 2007, D...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

كتاب الموسوعة الطبية الشاملة باللغة العربية pdf

دائرة معارف طبية و صيدلانية مبسطة لكل المهتمين بالثقافة الطبية إعداد : دكتور/ حنين ولي          دكتور/ مصري خليفة هذا الكتاب ينفرد بتقديم الكثير من المعلومات التي تهم القارئ العادي في صورة مبسطة و من بين هذه المعلومات : 1- معلومات عن معظم الأمراض الشائعة و أخذ فكرة جيدة عنها و عن كيفية علاجها 2- معلومات عن كم كبير عن الأدوية و أسعارها في السوق 3- معلومات طبية مفيدة مثل : ما هي البكتيريا ؟، الأملاح الهرمونات 4- معظم الأسعافات الأولية مع صور توضيحية لتحميل الكتاب: أضغط هنا طريقة التحميل : بعد الضغط علي الرابط أنتظر5 ثواني ثم أضغط علي ( skip ads )  لتحميل الكتاب أقرأ أيضا : تحميل موسوعة جسم الانسان الشاملة pdf
تعليق واحد
قراءة المزيد

أهم أعمال الفنان الراحل محمود مسعود المسرحية

فارق الحياة اليوم الفنان المبدع محمود مسعود فجر اليوم الخميس عن عمر 68 عاما و ذلك أثر تعرضه لأزمة قلبية مباغته، و قد أشتهر الفنان الراحل بدماثة الخلق و هدوء الطباع و كان يري فيه المخرجون الذين تعامل معهم أنه الشخصية الفنية الأمثل لاداء دور الطيب النقي و ذلك بسبب ملامح وجهه الهادئه الطيبه، والفنان الراحل محمود مسعود هو خريج المعهد العالي للفنون المسرحية دفعة 75 و بدأ مسيرته الفنية بالعمل في مسرح الطليعة ثم واصل مسيرته الفنيه بمجموعة من الأعمال الدرامية والسينمائية .   رغم مشاركته في العديد من الأعمال الفنية سواء في التليفزيون أو السينما إلا أنه كان حريص جدا علي عدم الغياب عن خشبة المسرح التي شهدت بداية نجوميته الفنية، فكان يشارك كل فترة في تقديم عمل مسرحي و من أبرز هذه العروض المسرحية التي شارك فيها الفنان الراحل مسرحيات : " عباس في الباي باي "، " مع خالص تحياتي "، " مسافر ليل "، " أبو زيد الهلالي "، " خداع البصر "، " الساحرة "، " الرقص مع الزمن " و " ورد الجناين " .   و الجدير بالذكر أن آخر مساهمات الفنان ا...
3 تعليقات
قراءة المزيد